Teste de Fagerström: qual é o seu grau de dependência de nicotina?
O Teste de Fagerström é um questionário de 6 perguntas usado no mundo todo para medir a dependência física da nicotina. A pontuação vai de 0 a 10: quanto maior o número, maior a dependência. Responda abaixo e veja seu resultado na hora.
Quer entender o que o seu resultado significa para o seu caso? Envie sua pontuação para a Dra. Rosangela pelo WhatsApp.
Enviar meu resultado pelo WhatsApp Refazer o testeEste teste é uma ferramenta de triagem e não substitui uma avaliação profissional.
Como interpretar a pontuação do Teste de Fagerström
A soma das respostas indica o grau de dependência física da nicotina. Estas são as faixas usadas pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA):
| Pontuação | Grau de dependência |
|---|---|
| 0 a 2 | Muito baixo |
| 3 a 4 | Baixo |
| 5 | Médio |
| 6 a 7 | Elevado |
| 8 a 10 | Muito elevado |
Pontuações a partir de 6 costumam vir acompanhadas de sintomas de abstinência mais intensos nas primeiras semanas sem cigarro, como irritação, ansiedade, dificuldade de concentração e vontade forte de fumar. Nesses casos, o acompanhamento profissional faz mais diferença.
O que o Teste de Fagerström não mede
O teste avalia a dependência física, ou seja, o quanto o corpo sente falta da nicotina. Mas o cigarro também cria dependências que nenhum número captura:
Dependência comportamental
O cigarro com o café, depois do almoço, no trânsito, ao telefone. São rotinas automáticas que disparam a vontade de fumar mesmo quando o corpo não está pedindo nicotina.
Dependência emocional
Fumar para aliviar estresse, ansiedade, tédio ou tristeza. É por isso que muitas pessoas com pontuação baixa ainda têm grande dificuldade para parar e recaem em momentos difíceis.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) trabalha justamente essas duas dimensões: identifica os gatilhos de cada pessoa e constrói estratégias para lidar com eles sem o cigarro.
Qualquer que seja sua pontuação, você não precisa parar sozinho
Tratamento para parar de fumar com Terapia Cognitivo-Comportamental, baseado no protocolo do Programa PrevFumo da UNIFESP. Atendimento individual ou em grupo, presencial em São Paulo ou online para todo o Brasil.
Falar com a Dra. RosangelaPerguntas sobre o Teste de Fagerström
O Teste de Fagerström é confiável?
Sim. É um dos questionários mais usados no mundo para avaliar dependência de nicotina e faz parte da avaliação inicial do Programa Nacional de Controle do Tabagismo do INCA. Ainda assim, é uma ferramenta de triagem: o diagnóstico completo depende de uma avaliação profissional.
Quem criou o Teste de Fagerström?
O questionário foi criado pelo pesquisador sueco Karl-Olov Fagerström em 1978 e revisado em 1991, quando ganhou o formato de 6 perguntas usado hoje (Fagerström Test for Nicotine Dependence).
O teste serve para quem usa vape ou pod?
O teste foi desenvolvido para cigarro convencional, então o resultado serve como referência aproximada para quem usa cigarro eletrônico. Muitos vapes têm alta concentração de nicotina, e a dependência pode ser tão forte quanto a do cigarro comum.
Se minha pontuação foi baixa, consigo parar sozinho?
Não necessariamente. Uma pontuação baixa indica pouca dependência física, mas a dependência comportamental e emocional pode ser forte. Se você já tentou parar e voltou a fumar, vale buscar acompanhamento.
Com pontuação alta, vou precisar de remédio?
Nem sempre. Em dependências elevadas, pode ser indicada uma avaliação médica para considerar apoio medicamentoso em conjunto com a terapia. Essa decisão é tomada caso a caso, junto com um médico.
Como funciona o tratamento para parar de fumar com psicóloga?
O atendimento individual dura cerca de 2 meses, com uma sessão por semana, e pode incluir acompanhamento mensal depois que você para de fumar. Também há tratamento em grupo. As sessões podem ser presenciais em São Paulo ou online.
Conteúdo revisado por Dra. Rosangela Vicente, psicóloga (CRP 06/64836), com 16 anos de atuação no Programa PrevFumo da UNIFESP e mestranda em Pneumologia pela UNIFESP. Conheça o tratamento.
Fontes: Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerström KO. The Fagerström Test for Nicotine Dependence. British Journal of Addiction, 1991. · Instituto Nacional de Câncer (INCA), Como parar de fumar.